İdeal Kilo Hesaplama

Cinsiyetinizi seçip boyunuzu girin; DSÖ'ye göre sağlıklı kilo aralığınızı ve Devine formülü referans kilonuzu anında görün.

Boyunuzu girin — sağlıklı kilo aralığınız anında hesaplanır.

Hata bildir

İlgili Araçlar

Son güncelleme: 31 Temmuz 2026

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

Bilimsel yaklaşımda ideal kilo tek bir sayı değil, bir aralıktır: Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) normal VKİ bandı (18,5-24,9) boyunuzun karesiyle çarpılarak sağlıklı kilo aralığınız bulunur. Tek-sayı referansı isteyenler için araç, klinikte ilaç dozlaması gibi alanlarda kullanılan Devine (1974) formülünü de gösterir. Formülün erkek sürümü orijinal yayına dayanır; kadın sürümü (45,5 kg taban) sonradan türetilmiş ve aynı adla yaygınlaşmış uyarlamadır. Hesap yetişkinler içindir — çocuk ve ergenlerde persentil eğrileri, gebelikte ve kas kütlesi yüksek sporcularda ise farklı değerlendirme gerekir.

Aralık = 18,5 × Boy²(m) … 24,9 × Boy²(m)  ·  Devine: Erkek 50 + 2,3 × (boy inç − 60) · Kadın 45,5 + 2,3 × (boy inç − 60)  ·  1 inç = 2,54 cm

Örnek: 1,65 m boyunda bir kadının sağlıklı kilo aralığı 50,4-67,8 kg, Devine referansı 56,9 kg'dır. 1,75 m boyunda bir erkeğin aralığı 56,7-76,3 kg, Devine referansı 70,5 kg'dır. İki değer birbirinin alternatifi değildir — aralık sağlık penceresini, Devine tek bir klinik referans noktasını gösterir.

Sık sorulanlar

İdeal kilom neden tek bir sayı değil?

Aynı boyda sağlıklı insanlar farklı vücut kompozisyonlarına sahiptir — kas oranı, kemik yapısı ve yağ dağılımı kiloyu değiştirir. Bu yüzden güncel yaklaşım "tek doğru kilo" yerine sağlıklı aralık verir; aralığın içindeki her nokta, boya göre normal kabul edilir.

Devine formülü ile aralık neden farklı sonuç veriyor?

Devine formülü 1974'te ilaç dozlarını standartlaştırmak için geliştirilmiş klinik bir referanstır; DSÖ aralığı ise nüfus sağlığı verilerine dayanır. Devine değeri genellikle aralığın içine düşer ama amacı farklıdır — kilo hedefi belirlerken aralık, klinik hesaplarda Devine kullanılır.

Yaş ilerledikçe ideal kilo değişir mi?

Buradaki hesap yetişkinler için yaştan bağımsızdır; ancak 65 yaş üzerinde hafif yüksek VKİ'nin daha iyi seyirle ilişkili olduğunu gösteren çalışmalar vardır ve değerlendirme değişebilir. İleri yaşta kilo hedefini hekiminizle birlikte belirlemek özellikle önemlidir.

Kaynakça

  • Sağlıklı kilo aralığının dayandığı VKİ eşikleri (18,5-25): DSÖ (WHO) — Obesity and overweight bilgi notu (erişim: 31 Temmuz 2026)
  • Devine ideal kilo formülü: Devine BJ, "Gentamicin therapy" — Drug Intelligence & Clinical Pharmacy, 8, 650-655 (1974)